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BAU EIN BREITE BRUST AUF

Das BREITE BRUST Programm ist ein auf das Fitnessstudio ausgerichtetes Muskelaufbauprogramm für Männer mit Fokus auf dem Aufbau einer breiten Brust.

Nichtsdestotrotz handelt es sich hierbei um ein ganzheitliches Programm, das auch die restlichen Muskelgruppen ausreichend berücksichtigt. Lediglich der Schwerpunkt liegt auf der Brustmuskulatur.

FOKUS: BRUST

Hierfür erhöhen wir den Trainingsumfang sowie das Trainingsvolumen für die Brustmuskulatur und arbeiten mit abgewandelten Übungen an den PUSH Days.

3 LEVEL

Das BREITE BRUST Programm bietet drei Schwierigkeitsgrade: BEGINNER, ADVANCED und EXPERT. Damit ist es sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

DER SPLIT

Je nachdem ob du 4,5 oder 6x die Woche trainieren willst, veränderst sich dein Trainingssplit entsprechend. Die Basis ist jedoch ein PUSH-/PULL-/ LEG-Split in Kombination mit FULL oder UPPER BODY.

MIT DER RICHTIGEN ERNÄHRUNG ZUM ZIEL

Ausgehend von deinem persönlichen Ziel stehen dir drei Ernährungsausrichtungen zur Verfügung: ABNEHMEN, ZUNEHMEN oder GEWICHT HALTEN. Denn im Endeffekt entscheidet die Kalorienzufuhr darüber, ob du an Gewicht zulegst oder verlierst.

  • ABNEHMEN

    Du möchtest Fett verbrennen und Muskeln aufbauen/definieren. Der Fokus liegt somit auf einer Low Carb Ernährung.

     
  • ZUNEHMEN

    Du möchtest an Gewicht und Muskelmasse zulegen und benötigst daher einen Kalorienüberschuss. 

  • HEALTHY EATING

    Du möchtest weder ab- noch zunehmen, sondern dich einfach nur gesund, protein- und abwechslungsreich ernähren.

    ABNEHMEN

    Du möchtest Fett verbrennen und Muskeln aufbauen/definieren. Der Fokus liegt somit auf einer Low Carb Ernährung.

    ZUNEHMEN

    Du möchtest an Gewicht und Muskelmasse zulegen und benötigst daher einen Kalorienüberschuss. 

    HEALTHY EATING

    Du möchtest weder ab- noch zunehmen, sondern dich einfach nur gesund, protein- und abwechslungsreich ernähren.

    KEINE STARREN PLÄNE

    Basierend auf deinem Ziel, deiner gewählten Ernährungsform und dem aktuellen Tag im Programm schlagen wir dir dein Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks für den gesamten Tag vor, aus denen du nach Belieben wählen kannst. So isst du das, was dir am meisten zusagt und erreichst dennoch dein Ziel!

    Ernährung Mockup 2 Smartphones

    MIT BREITER BRUST VORAN

    4 WOCHEN
    3 LEVEL
    4-6 EINHEITEN
    MUSKELAUFBAU
    FÜR MÄNNER
    INKL. ERNÄHRUNG

    HÄUFIGE FRAGEN ZUM BREITE BRUST PROGRAMM

    Nein, das Programm ist nur in der kostenpflichtigen PRO Version verfügbar.

    Du kannst zwischen 3, 6 oder 12 Monaten Laufzeit wählen.

    Das kommt ganz auf dein persönliches Ziel und deine vorhandene Zeit an.

    In dem Programm kannst du zu Beginn flexibel entscheiden, ob du 4, 5 oder 6x die Woche trainieren möchtest. Dementsprechend verändert sich der Split und somit der Trainingsplan.

    Nein, wir arbeiten mit Übungen, die du an den vorhanden Geräten in jedem gewöhnlichen Fitnessstudio ausführen kannst.

    Die Workouts dauern ca. 40 bis 60 Minuten. 

    Ja, da du zu Beginn des Programms dein persönliches LEVEL wählst. Je höher das LEVEL desto komplexer die Übungsauswahl und desto höher das Trainingsvolumen. 

    Nein, hierbei handelt es sich um ein männerspezifisches Programm.

    Das Programm ist so aufgebaut, dass die Abfolge der Workouts das Prinzip der Superkompensation optimal erfüllt. Sprich, wir haben diese Möglichkeit bewusst weggelassen, um dir bestmögliche Trainingsergebnisse garantieren zu können

    Im Prinzip schon. Du wirst natürlich nicht den selben Effekt haben, wie bei einem Kalorienüberschuss (Zunehmen) oder einer ausgeglichenen Kalorienbilanz (Gewicht halten). Nichtsdestotrotz lässt sich das kombinieren.

    Vor allem Anfänger oder Übergewichtige werden damit trotzdem die gewünschten Erfolge erzielen, da es dabei zu einer Transformation von Fett zu Muskeln kommt.